リワークに通いはじめました。 週2日午前のみからスタート。次第に終日参加、週3日へアップしていきました。 まずは心理プログラムやニュースを議論するプログラムに参加。 とにかく初めは緊張します。 なんたって引きこもって、人と話すこと自体におそれが…

行きたくないなりに、まずはリワーク施設を探しました。 参考にしたサイトは ・うつ病リワーク研究会 ・口コミ、ブログサイト そこから選んだ候補は、以下の通り。 1：東京都立中部総合精神保健福祉センター（京王線八幡山駅） 2：マインズタワーメンタルク…

減薬を行うこと6ヵ月、日々の生活記録をつけ、 恥ずかしながら、 朝8時起床：OK 買い物：OK 子供送迎：OK 夕食づくり：NG 図書館：NG と日々の出来事をチェックしていきました。 毎日、子供の送迎は頑張ると決めると、他の事がNG。 そんな事が3ヵ月ほど続き…

エンドレスなぐるぐる思考。 これが多かった。 劣等感、罪悪感からくる、 もうだめだ、死んだ方が良い、どうにもならない、終わりだ、 考えれば考えるほど出てくる。 今頃、会社の人たちは。。。。などなど。 とにかく不安につながるすべての事を考えてしま…